こんにちは。
早くも嵐ロスのゆちこです。
特別嵐ファンってわけではないんですけどね。
なんてゆうの…
国民的アイドルとかって
“絶対的存在”感があって
存在する事が当たり前過ぎて
いなくなることが受け入れられないの
(; ･`д･´)
ファンじゃなくても寂しいよね。。
ジャニーズとか三代目なんちゃら～とかにはウトいんだけど
嵐は全員名前がわかるもん。
偉大よ。
嵐って本当に絆深そうやし
5人とも人間力高そうやし
増々応援したくなっちゃうゎ(*´з`)
さっ！
今日は現在進行形でサポート中の
ダイエットママからの相談をシェアしますよー♪
――Bさん（本文引用）――――――――
ご相談なのですが、
私チョコやケーキなどの甘いものが大好きで…
このへんはどのようにコントロールしていったら
いいでしょうか。
いつもついつい食べ過ぎてしまうのです
―――――――――――――――――――
このお悩みめちゃくちゃ多い！！
そしてめちゃくちゃわかる！！！！
私も無類の甘党でね。
1個だけって思って開けたチョコが
気付いたら1箱なくなってた。。
Σ(￣ロ￣lll)
なんてこともしょっちゅうあった。
しかも一人目は夜間授乳が頻回で…
深夜にリビングで抱っこゆらゆら～
ちょっと疲れたな～
チョコをちょこっと～つってｗｗｗ
ちょこっとで済むならいいけどね。
ちょこっとで済むわけないねんな…(笑)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
砂糖中毒になってませんか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Bさんには直接お伝えしましたが
砂糖を摂取すると↓↓
((幸せホルモン((((*´▽｀*))))ドーパミン))
が脳から大量分泌されます。
ドーパミンが出るとね
気持ちが落ち着いたり
幸せな気分になれるから
食べれば食べる程…
(*´з`)もっとちょうだい
って身体が欲するようになってくるんです。
砂糖中毒から抜け出すのってなかなかしんどい。
初めは甘いものを我慢するのが辛いんやけど
でもね、不思議なもので、、
2週間砂糖断食を続けると
「最近チョコなくても平気だな」
「ケーキ見ても食べたいって思わないな」
って気持ちになってくるんです！！
これホント！騙されたと思ってやってみて～
砂糖を2週間絶つと
びっくりするぐらい疲れにくくなるし
朝の目覚めも良好！！！！
お肌の調子も良好！！！
で良いことづくめ(*´ω｀*)
当然ダイエットも加速します！
甘いもの辞めたい
ダイエット加速させたいって方は
2週間だけ頑張ってみてください。
因みに、この期間は人工甘味料もNG！！
ゼロカロリーを謳っているゼリーとかも
人工甘味料が使われているので気をつけてくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2週間経ったらどーするの？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2週間の砂糖断食が終わったら
今までよりも砂糖を欲しなくなってきます。
ただ、だからといって
一生砂糖を断い続けるわけのもいかないですよね。
砂糖中毒の再発防止策＆
甘いものとの付き合い方を伝授しまーす。
【１．本当に食べたいか自分に確認】
今ホントにソレを食べたいのか？
一呼吸置いて脳に聞いてみてください。
よく考えたら…
口が寂しいだけや→ガムにしよ
少しホッとしたい→温かい紅茶にしよ
↑こんな風に変換できたらバッチリ
なんとなくや惰性で食べるのは禁止！
【２．イベントは楽しむ】
誕生日やバレンタイン、特別な日は
罪悪感を持たずに楽しみましょう！！
ストレス発散の為に衝動的に甘いものを食べるのではなく
意図的に計画して楽しみながら甘いものを食べる。
※手作りが出来たら砂糖の量も調整できるのでなお良しです
【３．量より質】
甘いものは身体の栄養とゆうより心の栄養。
満腹感ではなく満足感が得られたらOK
98円のスーパーのプリンを
ペロっとあっとゆう間に食べるより
370円のモロゾフのプリンを
一口ずつゆっくり味わって食べてください(^^♪
＝＝＝＝＝
まとめ
＝＝＝＝＝
・まずは2週間の砂糖断食を！
・砂糖中毒から抜け出す
・その後は甘いものと上手に付き合う
(^^)/参考にしてくださいませ～
◆◆P.S.◆◆◆
大野くんが
2020年まで嵐として走り切る！
ってゆってたから
ゆちこは
2020年までゆちことして
全力で走り切る！！！！
・・・どうゆうこと？
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
ゆちこ式！産後ダイエット成功術(*´з`)無料配信中↓
メルマガゆるーく配信中
