産後ダイエットって何から始めていいかわからへん!!

こんにちは、産後ダイエット研究家のゆちこです。

 

 

産後ダイエットのサポートをしていて一番多い悩み…

というか、まず始めにぶつかる悩み

 

「いったい何をやったらいいん!?( ゚Д゚)」

 

 

そんなお声を毎日のように頂きます!!

 

 

赤ちゃんとの生活が始まって、今までのように

“自分の時間”がなかなか作れなくて

 

 

痩せたい気持ちはあるけど

トレーニングする余裕はなくて

 

バタバタと1日が過ぎていく~

気付いたら産後何カ月よ!!?

 

なーんてあるあるですよね(;^ω^)

私もそうでしたもん。

 

 

ダイエットでも何でも

新しいことを始めるときって凄くパワーがいります。

 

何かのきっかけでダイエットモードに入ったとしても

始めのパワーが長続きしなくて3日坊主で終わってしまったりとか。

 

疲れてたりイライラしてると

ついつい甘いものに手が伸びてしまったり、、

ね?(;・∀・)

 

でもそれって、あなただけじゃないんですよ!!

人間そんな強くないもん!!!

 

 

挫折してしまった自分も

飽き性で根性ない自分も受けれる!

 

そしてダイエットを始める前に

 

【目標を明確にする】作業を行ってみてください。

(^_-)-☆

 

例えば、

何となく痩せたいな~とか

まぁ今より5㎏くらい痩せたいな~

 

では、絶対痩せません!!!!!!!!!

 

 

いつまでに・どれくらい・何のために

痩せたいのかを明確にしてください!!

 

私が産後ダイエット始めたときは

12月に出産をしたので、

 

 

8月までに45㎏にする!!

夏にビキニ着て旦那とプールに行く!!

という目標を掲げました。

 

そして旦那に成功したらデートしてって懇願しました(笑)

 

 

結局ね、長男を連れてプールに行ったので

(もはやデートじゃないww)

子連れビキニはハードルが高くて

ラッシュガードを買ったんですけど…(;^ω^)

 

 

でも、ワクワクする目標を掲げることで

ダイエット自体が楽しみに変わるんです!!

 

更に体重の目標も明確にすると効果的

 

いつまでに・どれくらい の最終目標から

1ヶ月あたり何キロ??

1週間あたり何キロ??

1日あたり何キロ??

 

と細かく目標値を作ってあげることで

ダイエットの効果がよくわかり達成率がアップします!

 

このとき1日あたりの目標値が達成できてなかったとしても大丈夫。

1週間あたりで帳尻合わせればOK!!

 

食べ過ぎたり、体重が増えてしまっても落ちこまないで

 

出来ないことよりも出来たことを見つけるのが重要です!

そして出来た自分をとことん褒める♡

 

これ大事( *´艸`)

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