えのきご飯ダイエット始めした!【レシピ付】産後ママにもオススメだよー

昨日痩せへん原因を振り返り

炭水化物の取り過ぎやってことがわかったので

ちょいと食事を見直そうと思います。

生理も終わって食欲も落ち着いてきたし

ぐちゃぐちゃだった食生活を整えます!

で、これまでなら炭水化物摂り過ぎやから、ご飯抜こう!パンやめよ!とかになってたと思うけど

このやり方、食事を抜くってゆう方法は

ダイエットで1番ダメなことやって身をもって経験しているので

今回はご飯やパンに制限はかけず

ストレスがかからない方法を!とゆうことで

「えのきご飯ダイエット」を始めました。

えのきご飯レシピ

▪️材料

米 2合

えのき 1袋

水 360ml

▪️作り方

米は洗って吸水

えのきは米と同じくらい切る

鍋に米、えのき、水を入れて蓋

沸騰まで強火

沸騰後、弱火で10分

火を止めて10分蒸らす

通常茶碗一杯180kcalくらいあるご飯が

えのきご飯だと30kcal以下

しかも糖質、脂質の吸収を助けてくれる!

食物繊維も豊富で

きのこの旨味が加わり美味ぃぃぃぃ

何がポイントかって

美味しいこと!(笑)

ダイエット食品ってまぁまぁ美味しくないやん?

だから続かへんねーんww

えのきご飯なら、普通にご飯食べてる感じ!

マイルールで

おかずは何食べてもオッケー!

食べる順番は野菜→汁物→おかず→ごはん

20回噛む!

は決めています♪(´ε` )

他のことはゆるーく(笑)

多分おやつも食べちゃう(笑)

で、とれくらい効果があるか楽しみ!

因みに今日の体重は48.6kg

がんばりまっす★

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