昨日痩せへん原因を振り返り
炭水化物の取り過ぎやってことがわかったので
ちょいと食事を見直そうと思います。
生理も終わって食欲も落ち着いてきたし
ぐちゃぐちゃだった食生活を整えます！
で、これまでなら炭水化物摂り過ぎやから、ご飯抜こう！パンやめよ！とかになってたと思うけど
このやり方、食事を抜くってゆう方法は
ダイエットで1番ダメなことやって身をもって経験しているので
今回はご飯やパンに制限はかけず
ストレスがかからない方法を！とゆうことで
「えのきご飯ダイエット」を始めました。
えのきご飯レシピ
▪️材料
米 2合
えのき 1袋
水 360ml
▪️作り方
米は洗って吸水
えのきは米と同じくらい切る
鍋に米、えのき、水を入れて蓋
沸騰まで強火
沸騰後、弱火で10分
火を止めて10分蒸らす
通常茶碗一杯180kcalくらいあるご飯が
えのきご飯だと30kcal以下
しかも糖質、脂質の吸収を助けてくれる！
食物繊維も豊富で
きのこの旨味が加わり美味ぃぃぃぃ
何がポイントかって
美味しいこと！（笑）
ダイエット食品ってまぁまぁ美味しくないやん？
だから続かへんねーんww
えのきご飯なら、普通にご飯食べてる感じ！
マイルールで
おかずは何食べてもオッケー！
食べる順番は野菜→汁物→おかず→ごはん
20回噛む！
は決めています♪(´ε｀ )
他のことはゆるーく（笑）
多分おやつも食べちゃう（笑）
で、とれくらい効果があるか楽しみ！
因みに今日の体重は48.6kg
がんばりまっす★
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