ダイエット中の飲み会は行きたくない!?ちょっとのコツで飲み会後700g減ったよ♪

あけましておめでとうございます(今更)

産後ダイエット研究家、ゆちこです(*’ω’*)



1月1日から仕事始めようと思っていたのに
年明けから大掃除始めたら
なんやかんやで半月経ってしまいました。

今日から仕事始めでーす(^^;)

今年は去年よりブログやメルマガの頻度を上げて
みなさんにダイエット情報配信していこうと思います。

よろしくおねがいしまーーーーす♪







昨日はですね、
私が所属しているビジネスコミュニティの新年会が
名古屋で開催されました!


久しぶりの居酒屋~

久しぶりの繁華街~

子どもが寝てから帰宅したのはママになって初(笑)


(主夫力高めの)旦那が子どもを見てくれてたので
何の心配もなかったのですが…

なんとなくソワソワしちゃってww
一瞬、独身時代に戻った気分を味わいました♪

あぁぁぁ楽しかったなぁぁぁ~
(´▽`*)



と、まぁ

楽しかった余韻はさておき!


昨日は居酒屋での外食だったわけですが、
今朝、体重はかったら700g減っていました(^^)

うぇーーーーーーい!!!


予想してたより減ってたので
昨日気をつけたことをシェアしますね!!


外食、飲み会でカロリーオーバーしない秘訣

①前の食事を普段の半分にする


 予め外食の予定がわかっていたら
 その前の食事から調整します。
 昨日は、夕飯が外食ってわかっていたので、
 お昼を少な目にしました。

②ゆっくり食べる

 外食するときって大抵人と一緒だと思うので
 まずはその空間を楽しむ!!
 お話しながら食べると自然とペースが落ちるので良き~

③飲み物はノンシュガー

 飲みものベースは水orお茶
 お砂糖入りは飲みません!!
 私体質的にお酒が飲めないのですが、
 アルコールだけでは太らないので
 ダイエット中無理に禁酒する必要はありません。
 ただ、アルコール×脂質(揚げ物とか)を
 一緒に食べると太るので気をつけましょー
 【※授乳中の方は例外なく禁酒ね】

④一口目は野菜か大豆


 空腹のときにGI値の高い物(白米とか)を食べると
 脂肪が溜まりやすくなるので
 一口目は野菜or大豆製品から食べます。
 ベジファーストとかソイファーストって
 言われてる食べ方です。

 フレンチとか懐石料理とかって
 前菜(野菜)→汁物
   →メイン(タンパク質)→〆(炭水化物)
 の順にお料理が出てきますよね。

 居酒屋でも、枝豆とかのお通しから始まって、
 サラダが出てきて、お肉料理とかいろいろ出てから
 最後に〆で炭水化物が出てきます。

 これって「身体に負担のかからない順番」で
 食事が食べれるようになってるんですよ!!

 なので外食するときにコース料理のお店を選ぶと、
 自然と太りにくい食べ方が出来るのでオススメ。
 (●´ω`●)

 とはいえ・・・
 毎回外食はコースとゆうわけにもいかないし
 家だと順番に料理を小出しにする事ってないと思うので

 【一口目は野菜or大豆】

 これを意識して献立考えてみて下さい♪
 それだけで血糖値の上昇が抑えられて
 脂肪蓄積されづらくなりますよん!



なんか年明け初っ端のからもりっと書いてしまった
スンマセンm(__)m


長くなったので今日はこの辺で~


今年も美味しい物を我慢しないで痩せましょ~(^^)/

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