産後ダイエットに成功方法でリベンジするよ!1.8㎏増で感じる身体の不調…

前回の記事で体重が増えてしまったお話をしましたが

※前回の記事

 

 

体重が増えたことで感じている変化をお伝え…
いや、晒します( ;∀;)

 

みなさまはこうなったらあきまへんでww

 

 

堕落生活を続けた代償。。太るのって簡単だな(笑)

 

・身体が重い
・姿勢が悪くなった
・肩こりがひどくなった
・惰性食いを続けたせいで空腹感がわからない
・味覚が鈍くなって何が食べたいかわからない
・やる気がでない
・便秘気味
・先月生理こなかったな…
・肌荒れが気になる
・眉間のシワが気になる(関係ある?!笑)
・お尻が垂れてきてる感覚がある
・脚が浮腫む
・身体が固くなった
・疲れやすいかも

 

 

ちょっと考えただけで

 

こんなに出てくる(´;Д;`)ガビン

 

 

 

約1ヶ月、、
筋トレもストレッチも何もかもサボった代償…………。。

 

 

 

全部が全部ダイエットと関係するわけではないと思うけど
(眉間のシワとかww)

 

 

 

まぁ、とりあえず堕落生活続けると

 

こうなります。。

簡単にこうなります。

 

 

ダイエットって意識するだけで十分。でも意識し続けるのが1番のハードル。

 

で、一度こう身体が重くなると
元に戻す腰も重くなる。

 

 

 

 

♪やる気スイッチ君のはどこにあるんだろ~

 

って感じ(・Д・)

 

 

 

 

 

いやぁ良くない。
ホントに良くない。

 

 

 

 

私、基本めんどくさがりだからさ
ストレス溜まったり気分が落ち込むと

 

料理も嫌になっちゃって
食べるのも面倒で
適当にパクッと食べれるもので済ませちゃってたな…って反省。

 

 

簡単に食べれるものって炭水化物が多くて
パンとかおにぎりとか、、

 

 

 

そりゃ増えるよな・・・
((+_+))

 

 

 

これだけ身体の不調を感じることは

45kgだった頃は全くなかったの!!

 

 

 

だから逆に、45㎏がベスト体重なのかも!?
なんて仮説を立てたりもしてます(笑)

 

 

ホント最近。。

自分の身体の調子に敏感になるって
大切だなって実感しました。

 

 

45㎏を目標に産後ダイエットしてて
実際に目標達成してからも

 

リバウンドしないようにとか
キレイな筋肉つけたいなとか

 

 

ずーーーと身体のこと意識してて

 

 

この筋トレはこの部分に効くなとか
昨日○○食べたから体重増えたなとか
浮腫む前につまってきてるから、ほぐしておこうとか

 

 

そんな風に考えるのが当たり前の日常になっていました。

 

 

 

この日常があったから今回の身体の不調にも
はっきりと気付けたんだと思う。

 

 

うん(`・ω・´)

 

 

 

自分の身体の変化に敏感になれず
このままなんとなくダラダラと過ごしていたら

 

きっと1.8㎏増どころでは済まなかったかも…

 

 

リバウンドしてたかもね。

 

そう思うと恐ろしいwww

 

 

 

もうねこんな身体とはおさらばします!
堕落生活ともおさらばします!

 

 

 

今からやったら夏までに余裕で間に合うしね!
ショーパン履いてキャピキャピしたいんだよね。
(アラサーだけどww)

 

 

 

っしゃあー!がんばるぞ!!
((((oノ´3`)ノ

 

 

ダイエットリスタート目標の明確化

 

まずは基本。
目標を明確にするとこから始めまーーーす!

 

 

①薄着になる7月までに44kg
②仕事復帰する4月20日までに45kg

 

まずは②を目指して

最終目標は①にします。

 

 

今日から38日後(4/20)までに-1.8㎏

一日あたり47g減(目安)

 

 

★絶対続くダイエット行動ポイント★

 

【マイルール運動編】

・洗い物のときは姿勢を正して腹筋強化!
・歯磨きしながらスクワット
・朝起きたらまず全身ストレッチ

 

 

【マイルール食事編】
・1口につき20回噛む
・食べ順ダイエットする(野菜→汁物→メイン→ごはん)
・夕飯の炭水化物は60gまで

 

■毎日体重測定&記録

 

 

やることはこれだけ~((((oノ´3`)ノ

 

あんまりストイックに始めるのは挫折の原因やから
ゆるーく楽しーく頑張ります。

 

 

経過も随時ブログでアップしていきます!
乞うご期待(誰得( ̄▽ ̄))

 

 

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