14kg減のダイエットに成功してから1年!今の生活とリバウンドしなかった理由

こんにちは、ゆちこです。

2018年の夏に目標体重に到達して

1年ちょっと経ちました。

今は45kg〜47kgをウロウロとキープしております( ´∀`)

今日は産後ダイエット終了してからの1年どんな生活をしてたのかを書きたいと思いまーす

食事制限は絶対しない!!!

これはダイエット開始時からの自分との約束〜

理由は、、食べるの好きだからww

過去に食事制限をしてリバウンドしたこともあったし、体調悪くなったこともあったし、

なんせ我慢はしんどいから(笑)

ダイエット始めたときも食事制限は絶対しないと決めてました。

その代わり痩せる食事法を身につけて

・1口につき20回噛む

・飲み込むときを意識する

・野菜から食べる

・惰性食べはしない

これはずーっと継続してやってます!!!!!

1年もやるとね、身体に染み付くからね。

今は意識しなくても出来てるなーって思います!!

上の4つを食事のときに意識するだけでマジで痩せるからホントみんなやってほしい( ´∀`)

ダイエット開始前と変わったこと

変わったことってあるかなー?って考えてたんですけど、、

1番は甘いものを食べることが減りました!!

完全に断ってるわけじゃなくて

誕生日会でケーキ食べたりもするし

時々アイスやチョコも食べるし

頂き物のおやつも食べたりするけど

前はもっと無駄に食べてたなーって思います。

スタバのフラペチーノ大好きで、新作出るたびに飲みに行ってたけど

そういえばもう1年以上飲んでないわ、、

スタバ行ったらもっぱらチャイティーラテ シロップなし←ゆちこのオススメ(笑)

なんだろ、甘いものを欲しなくなったとゆうか甘いもの食べると胃がもたれてくるようになったとゆうか・・・

あぁ

・・・老いか?www

ま、どちらにせよ(笑)

身体から無駄な糖分は抜けたなーって感じ!!

糖分って依存性があるから食べれば食べるほど欲しくなる

で、食べれば食べるほど疲労感が出るんだよ。

前より確実に疲れにくくなったもん!朝も早起きできるようになったし!!

無駄な糖分抜く、砂糖依存から抜け出すって大事ね♪

1年間で体重増えた出来事2回あったわ!

そうだった。

2週間で3kg増えたことが2回あったの。

1回目は長男が突然入院したとき。

急性リンパ節炎ったゆう病気になってしまって。

この病名が診断されるまで、たくさん検査して、治療をして、、

あー思い出すとゲッソリするくらい大変だったな(笑)

結果10日間の入院生活で、手術することなく無事に退院出来ました!

今では元気モリモリで保育園に行ってるんですけどね(^^)

当時2歳だったので当然私も付き添いの10日間

別の感染症にかかったら大変だとゆうことで

病室から出られず、活動量がガクっと減ってね。

息子も私も疲労とストレスが溜まっていくし…

付き添いは食事つかないので、売店に売ってる適当な菓子パンとかを食べて過ごしました・・・

退院後、体重測ったら3kg増えてましたww

(ショックーーーーー)

いやぁショックだったなぁ(笑)

このあと1ヶ月くらいかけて戻しました。

2回目は職場復帰

私食べ物を扱う仕事をしていて、育児休暇を取得してたのですが2019年の春に復帰したんですよね。

最初は久しぶりに仕事することに対してドキドキ半分、不安半分でやや緊張して過ごしてたんですが

だんだん慣れてくるとね、緊張も解れてきて

食べる量が増えましたww

職場で試食をしないといけなかったり

ストレス喰いもちょっとしちゃったなーww

これまた復帰2ヶ月目くらいに3kgばかし増えてました・・・

これは完全に自分のせいww

3kgの増減はあったもののリバウンドしなかった理由

環境の変化で増えたり戻ったりは繰り返しちゃったけど

ダイエット開始前より増えてしまうリバウンドの心配はなかったです!!

理由は・・・

我慢しなかったから

ダイエットやるときって

食事制限したりとかハードな運動したりする人多いけど

目標体重に到達した途端に辞めてしまうからみんな元に戻ったりリバウンドしたりしちゃうんですよね。

私も過去にその失敗をしたことがあるから。

目標体重に到達した後も続けられることしかやらなかった!!

無理なく食生活を整えたり、運動のハードルもめちゃくちゃ下げて

「継続」することを重要視してダイエットをしていたのが良かったです!

私、我慢強くないからね。すぐ飽きちゃうしww

基準値が上がったから

これめちゃくちゃ大事だなって思ってて!

自分の中でベスト体重が45kgになったんですよね。

過去の私やったら55kgくらいで

あーやべーな。太ってきたなーダイエットしなきゃなー。

ってなってたんですけど

基準値が上がったことで

47kgくらいでやべーーーーー!!!!ってなるんです(笑)

2kgくらいならすぐ戻りますからね。

このお陰でリバウンドとは無縁になったなって思います!!

短期間で一気に体重落とすと、身体がその体重になかなか慣れてくれないの。

慣れてくれないとそれがベストって思えないから基準値が上がらない。

だから短期間で焦って痩せようとせずに

身体も脳も慣らしながらゆっくりベスト体重に持っていって基準値を上げる!!

うん。大事!!(笑)

語彙力なさ過ぎて伝わるか不安だけど

めちゃくちゃ大事なお話しました(^_^;)

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